①多くのお寺を見て回って、魅力があるチベット建築を撮影します。

②青蔵鉄道の起点である西寧からラサまでの途中、天空列車を利用してチベット高原などの様々綺麗な風景が観賞できます。

③ラサ・ギャンツエ・シガツエ・ツエダンを観光します。

D1 他の都市―西寧―天空列車　　　　　　　　朝×昼×夕×　　　　　　　宿泊：天空列車１等寝台席（＝軟臥席）確約！

ご自身で空路にて西寧へ移動します。ご到着後、ご自身でタクシーで西寧の列車駅へ移動します。パスポートと入境許可書のコピーによって、乗車の手続きを済ませて乗車します。ご自身で午後発或いは夜発の天空列車を利用してラサへ向かいます。

D2 天空列車ーラサ　　　　　　　　　　　　　朝○昼×夕×　　　　　　　宿泊：西藏唐卡酒店(拉萨大昭寺古城店)

青蔵高原に入り、高原風光をお楽しみください。車窓には壮大な崑崙山脈が姿を現します。列車は世界最高所の駅がある唐古拉（5072m）を越え、チベットの大地を走ります。ラサ駅到着まで青蔵鉄道車窓観光します。到着後、日本語ガイドは駅までに迎えて、専用車にてホテルへ移動します。高度順応するために、観光せずにホテルでたっぷりと休憩してください。

D3 ラサ　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝○昼×夕×　　　　　　　宿泊：西藏唐卡酒店(拉萨大昭寺古城店)　

ラサ市内終日観光：

チベット佛教の大寺院のG 世界遺産ジョカン寺を見学します。ラサ一番の繁華街バルコル街をゆっくり散策します。チベットの人々に人気があるチベット茶館で、甘い茶などを賞味しながらラサ市民の生活ぶりを感じます。ラサ市内有名な尼寺のアニ•ツアングンを訪問します。

D4 ラサーギャンツェ　　　　　　　　　　　　朝○昼×夕×　　　　　　　宿泊： 江孜娘曲藏布庄园酒店

午前、ラサからギャンツェへ移動します「約270キロ、約4.5Ｈ」。途中、チベット三大聖湖の一つヤムドゥク湖を見学します。チベット人の民家訪問をします。カンバラ峠（4749m)を越えてからカロー・ラ氷河を案内します。ギャンツェにご到着後、イギリス軍との攻防の舞台になったギャツエ・ゾンを訪問します。

D5 ギャンツェーシガツェ 　　　　　　　　　　朝○昼×夕×　　　　　　　宿泊：日喀则喜嘎央恰大酒店

午前、チベットの最大仏塔を持っているパンコル・チョーデを訪れます。シガツェへ移動します「約100キロ、約1Ｈ」。昔の貴族の住居である帕拉荘園を訪問します。

D6 シガツエーツェダン　　　　　　　　　　　朝○昼×夕×　　　　　　　宿泊：泽当飯店

午前、シガツエのバザールを散策します。その後、ツェダンへ移動中「「約340キロ、3.5H」、大人気のチベットの線香を売っているニンマ派のお寺ミンドゥリン・ゴンパを訪問します。ツェダンに着後、チベットで初めて作られた宮殿であるユムブ・ラガンを訪問します。真珠タンカが有名なタントク寺を見学します。

D7ツェダン―ラサ　　　　　　　　　　　　　朝○昼×夕×　　　　　　　宿泊：西藏唐卡酒店(拉萨大昭寺古城店)

午前、吐蕃王朝の名君ソンツエ・ガンポを初めて多くの王の陵墓である蔵王墓を見学します。チベット仏教の発祥地・サムイェ寺をご案内します。豊かな自然に囲まれた渓谷にある修行場であるチンプーを訪問します。その後、ラサへ戻ります「約170キロで2.5Ｈ」。

D8 ラサーガンデン・ゴンバーラサ 　　　 　　朝○昼×夕×　　　　　　　宿泊：西藏唐卡酒店(拉萨大昭寺古城店)

午前、郊外へ移動して「約60キロ、約2Ｈ」チベット仏教ゲルク派の総本山であるガンデン・ゴンバを案内します。ソンツエン・ガムポ王が瞑想した洞窟群ダク・イエルパを見学します。

D9ラサ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝○昼×夕×　　　　　　　宿泊：西藏唐卡酒店(拉萨大昭寺古城店)

午前、チベット仏教ゲルク派の 3 大寺院の 1 つデプン寺を見学します。午後、ダライラマの夏の離宮 G 世界遺産ノルブリンカをご案内します。河口慧海が訪れたお寺セラ寺を見学しします。

付注：現地事情により、セラ寺でお坊さんの門答する場面を見学する場合が多いです。

D10 ラサ 　　　 　　　　　　　　　　　　　　朝○昼×夕×　　　　　　　宿泊：西藏唐卡酒店(拉萨大昭寺古城店)

ラサのシンボルG 世界遺産ボタラ宮（月曜休館）を見学します。チャクポ·りの展望台でポタラ宮の記念写真をとります。ラサ庶民の祈りの場サンゲ·ドゥングを観光します。夕食後、ボタラ宮広場でナイトアップされたポタラ宮の夜景をご鑑賞ください。

D11ラサー他の都市　　　　　　　　　　　　　朝○昼×夕×　　

予備日とします。見切れなかった寺院、再訪したい寺院のために予定は入れません。ご希望のラサ市内のポイントを案内することが可能です。その後、ラサ空港へ移動します「約1Ｈ」。フライトに合わせて、お見送りいたします。ご自身で空路にて他の都市へ移動します。

上記の日程に基づき、2名様部屋1室ご利用のご旅行代金合計：　お問い合わせください。

以上のご旅行代金は入境許可書発行の手数料、天空列車の1等寝台席、専用車、日本語ガイド、入場券代、ホテル代(朝食込み、2名1室)が含まれます。

全コースの航空券代、昼食と夕食、個人費用などが含まれません。

※以上のご旅行代金はご参考まで。具体的なご旅行期間やご参加人数、車種、ホテルのランクなどによって、ご旅行代金が異なります。正確なご旅行代金はどうぞ、お気軽にお問い合わせください。以上の日程表に基づき、お客様のご希望などによって、プランと見積もりを臨時応変に調整することが可能です。

①入境許可書（＝パーミット）について、

外国人が鉄道でも空路でもチベットへ入場する場合、入境許可書が必要になります。普通、時間的に余裕を持って入境許可書を発行するように、入境する１ヶ月前に手続きを扱い始めたほうが万全です。通常、出発5-7日間前までに許可書が発行されますが、2日間前にぎりぎり発券される場合もあります。予め、ご了承ください。

②高山病について、

実は、高山病は病気ではありません。標高が高いところに行くこと時、お体に対する反応です。普段、平地で生活している人は標高が高い所へ移動すると、誰でも、吐き気や頭が痛いこと、食欲がなくなることなどの症状が多少出てきます。

弊社は高山病の予防策があります。ただし、心臓病や高血圧などがあるお客様は標高が高い所へ行く前に、お医者さんにご確認ください。海外旅行だし、高原にも行くし、日本で旅行意外保険に加入することをお勧めします。